ألم العضلات من أكثر الآلام المزعجة والتي تسبب صعوبة في الحركة، كيفية علاج هذا الألم والتعامل معه؟

قد يصاب البعض منا بآلام في العضلات تسبب له الشعور بعدم الراحة والقدرة على ممارسة الأنشطة اليومية العادية، أسباب هذه الآلام متعددة، ولكن في الغالب يمكن علاجها في حال كان السبب بسيط، لذلك في هذ المقال سنتعرف على طرق علاج آلام العضلات، وبعض الأعراض التي تخبرنا متى يجب الذهاب للطبيب.

أسباب آلام العضلات؟

في كثير من الأحيان، يمكن للأشخاص الذين يعانون من آلام العضلات بسهولة تحديد السبب، وذلك لأن معظم حالات الألم العضلي تكون ناتجة عن الكثير من التوتر أو الجهد أو النشاط البدني، وبعض الأسباب الشائعة تشمل الشد العضلي في واحدة أو أكثر من مناطق الجسم، أو الإفراط في إجهاد العضلات أثناء التمرين، أو حدوث إصابة العضلات أثناء ممارسة الرياضة والتمرينات.

علاج آلام العضلات في المنزل:

في الغالب يمكن علاج آلام العضلات في المنزل، خاصة إن كانت الحالة بسيطة أو لسبب بسيط، وذلك من خلال:

• إراحة المنطقة المصابة أو التي تشعر فيها بالألم.
• أخذ بعض المسكنات التي تباع بدون وصفة طبيب مع إخبار الصيدلي بالأدوية التي تتناولها (ولكن دون إفراط أو بشكل مستمر، في حال استمرت الحالة دون تحسن يجب استشارة الطبيب).
• وضع كمادات الثلج على المنطقة المصابة، وتقليل الالتهاب.

ملحوظة:

قم باستخدام كمادات الثلج لمدة يوم إلى 3 أيام بعد الإجهاد، وقم باستخدام الكمادات الدافئة بعد 3 أيام إن تبقى أي ألم. نصائح مهمة لـ علاج آلام العضلات هذه النصائح ستساعد في علاج آلام العضلات وهي: قم بعمل التمديد عضلاتك بلطف. تجنب الأنشطة المكثفة أو الثقيلة حتى يختفي الألم. تجنب جلسات رفع الأثقال حتى يذهب الألم. قم بالأنشطة التي تساعد على علاج التوتر وإعادة الاسترخاء مثل اليوجا، والتأمل.

كيف تحمي نفسك من ألم العضلات؟

• قم بالتسخين قبل القيام بالتمرينات الرياضية.
• ادمج بين الإحماء والتهدئة في التمارين.
• حافظ على جسمك من الجفاف بشرب الماء، خاصة في الأيام الحارة.
• حافظ على ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لتعزيز عمل العضلات.
• في حال كانت وظيفتك تعتمد على المكتب، قم بالنهوض كل 60 دقيقة والقيام بتمارين التمدد، لمنع إجهاد أو شد العضلات.